现在很多人，懒起来连床都懒得下，什么事都到床上做，关键干的这些事情还不是那么健康，极度容易地影响睡眠。而研究表明，睡眠质量不好，比睡不够、睡太多更致命，长期睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年。

比如这6件事，为了睡眠健康，以后可别到床上做了。

1、在床上吃东西

每每看韩剧，看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候，让人总觉得不卫生，就算是再小心吃饭也有手抖的时候，如果饭菜掉到了床上怎办？会不会引来蚂蚁和苍蝇？和食物一起睡觉不会感觉脏吗？

如果睡前吃东西的话，还有另一个危险就是损伤牙齿，尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔。在口腔里残留的食物渣不清理干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐繁殖。

2、在床上看电视

床上那么舒坦，一开始的正襟危坐最后都可能整个躺倒在床上。而躺着看电视，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪，甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。

3、在床上玩手机

从前是捧着电视看不停，如今大家是捧着手机刷不停了。要说电视的一个好处，就是大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了，我们没得看还能早早地睡觉。但这手机，追剧根本不受限，你躺床上看一天一夜都没问题。这就会导致很多人不由自主地熬夜了！

简直不要命！南加州大学的睡眠专家柯希连（Eric Kezirian）博士指出说，电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱个人的生物钟，使其更难入睡。

4、在床上办公（玩电脑）

在床上办公（玩电脑）的做法不可取，会损害身体健康。你自己会觉得很不舒服，长期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。

5、和宠物一起睡

如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那么建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。

6、睡前激烈争论

两个人睡的你得留下来听我说。如是情侣一起睡，睡前千万别把白天的负面情绪展现给另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。你需要做的是，给对方一个拥抱，缓解紧张，摆脱焦虑情绪。

夜深了，让我们一起睡个好觉吧，那是最好的养生之一。